SET（懸吊運(yùn)動(dòng)）是閉鏈訓(xùn)練的代表，它是對(duì)運(yùn)動(dòng)/筋膜鏈功能進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)價(jià)與訓(xùn)練的技術(shù)體系。它是神經(jīng)肌肉激活技術(shù)。

SET的三大技術(shù)特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)：

1、有效激活深層肌肉，高效促進(jìn)疲勞，疼痛的恢復(fù)

深層肌肉是關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要因素，深層肌肉力量不足常常導(dǎo)致外周大肌肉為了穩(wěn)定關(guān)節(jié)而負(fù)荷過重，從而出現(xiàn)疲勞與酸痛，進(jìn)一步出現(xiàn)肌肉代償與骨骼代償就容易導(dǎo)致椎間盤損傷，常規(guī)的力量訓(xùn)練基本只能做到大肌肉的強(qiáng)化，無法有效的激活深層小肌肉。SET在不穩(wěn)定的支撐面上控制動(dòng)作的精準(zhǔn)性，已被大量科學(xué)研究證實(shí)，能有效激活深層肌肉。

2、筋膜鏈的訓(xùn)練，強(qiáng)化整體平衡

SET屬于閉鏈訓(xùn)練，要求訓(xùn)練者對(duì)身體平衡和動(dòng)作精準(zhǔn)性進(jìn)行控制，這需要整個(gè)筋膜鏈上多塊肌肉多個(gè)關(guān)節(jié)的共同協(xié)調(diào)才可以完成，因此能快速提高筋膜鏈功能，達(dá)到整體平衡。

3、多樣化的設(shè)備配件，簡化運(yùn)動(dòng)康復(fù)的操作

多樣化的設(shè)備配件可以大大簡化訓(xùn)練與治療操作，減重系統(tǒng)，總能尋找到患者或被操作者在能夠承受的難度上開始進(jìn)階訓(xùn)練，因此幾乎適合所有人群訓(xùn)練。